Inhaltsverzeichnis
1. Fettverbrennung durch Cardio-Training oder Krafttraining: Was ist effektiver?
Du möchtest abnehmen und Fett verbrennen, aber weißt nicht, ob du dich lieber auf Cardio- oder Krafttraining konzentrieren sollst? Hier erfährst du, welches Training effektiver zur Fettverbrennung ist.
1.1 Das Prinzip der Fettverbrennung
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, wie Fettverbrennung im Körper funktioniert. Der Körper nutzt Fett als Brennstoff, um Energie zu produzieren. Um Fett zu verbrennen, muss der Körper in einem Zustand sein, in dem er mehr Energie verbraucht als er aufnimmt.
Das bedeutet, dass der Körper ein Kaloriendefizit benötigt.
1.2 Der Einfluss von Krafttraining auf die Fettverbrennung
Krafttraining hat einen entscheidenden Vorteil, wenn es um die Fettverbrennung geht: Es erhöht den Grundumsatz deines Körpers.
Das bedeutet, dass dein Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Durch den Aufbau von Muskelmasse wird dein Stoffwechsel beschleunigt, was wiederum zu einem höheren Energieverbrauch führt. Ein weiterer Vorteil von Krafttraining ist, dass es deinen Körper formt und strafft, indem es die Muskeln aufbaut und den Körperfettanteil reduziert.
1.3 Der Einfluss von Cardio-Training auf die Fettverbrennung
Cardio-Training hat ebenfalls einen positiven Effekt auf die Fettverbrennung, da es den Energieverbrauch des Körpers erhöht.
Beim Cardio-Training verbrennt der Körper während des Trainings mehr Kalorien als beim Krafttraining, da es sich um eine Aktivität mit hoher Intensität handelt. Ein weiterer Vorteil von Cardio-Training ist, dass es gut für das Herz-Kreislauf-System ist und die Ausdauer verbessert.
1.4 Der Faktor N.E.A.T. für effektive Fettverbrennung
Ein oft vernachlässigter Faktor bei der Fettverbrennung ist N.E.A.T..
N.E.A.T. steht für Non-Exercise Activity Thermogenesis und bezeichnet die Energie, die dein Körper bei alltäglichen Aktivitäten verbraucht, wie zum Beispiel beim Stehen, Gehen oder der Hausarbeit. Diese Aktivitäten können einen großen Anteil am Gesamtenergieverbrauch ausmachen und somit einen entscheidenden Einfluss auf die Fettverbrennung haben.
Bei RAISE – Personal Training legen wir daher viel Wert darauf, dass Du auch außerhalb des Trainings aktiv bleibst und Dich mehr in deinem Alltag bewegst. Dabei geben wir Dir je nach den Anforderungen deines Alltags individuelle Strategien an die Hand, die eine Steigerung deines Aktivitätslevels bewirken.
1.4 Fazit
Insgesamt gibt es keine pauschale Antwort darauf, welches Training effektiver zur Fettverbrennung ist, da sowohl Cardio- als auch Krafttraining ihre Vorteile haben. Entscheidend ist, dass du ein Training absolvierst, das deinen individuellen Bedürfnissen und Zielen entspricht.
Der wichtigste Punkt, den Du nicht unterschätzen solltest, ist jedoch, dass neben dem eigentlichen Training vor allem deine Alltagsaktivität eine größere Rolle spielt, als Du bisher vielleicht angenommen hast. Indem du dich im Alltag mehr bewegst und mehr N.E.A.T. einbaust, kannst du deinen Gesamtenergieverbrauch steigern und somit auch deine Fettverbrennung ankurbeln.
Wenn Du Unterstützung bei der Planung und Durchführung deines Trainings sowie bei der Optimierung deiner Alltagsaktivität brauchst, bist du bei RAISE – Personal Training genau richtig.
Unsere erfahrenen Trainer stehen dir mit Rat und Tat zur Seite, um dein individuelles Fitness- und Gesundheitsziel zu erreichen. Weiterhin profitierst Du von unserer starken Community aus gleichgesinnten Trainees, die es Dir leicht machen, jedes Mal wieder im Training zu erscheinen und mit Vollgas an deinen Zielen zu arbeiten,
Kontaktiere uns gerne für ein unverbindliches Beratungsgespräch.
